李佩—传武核心弹抖劲：胯劲+龙虎二劲+筑基六大开

课程介绍：

讲师: 李佩

帮助学员5000+，获得传统武术比赛冠军，

系统专修研究多年人体筋膜学

[胯劲+龙虎二劲+筑基六大开]

(适合人群]

武学爱好者以及运动爱好者

课程目录：

一: 开聘与活胯(虎劲 )准确掌握开胯技术要领快速掌握两胯松活捷经

[开胯学习目标测试

目标1.双脚自然站立，固定膝盖，重心稳定，横向旋转胯关节感受:动作不僵硬，能自然运动胯关节

目标2.双手伸出，锁肩，撑拉大腿。感受: 大腿内侧有拉紧的感觉

目标3.胯崩弹，双手打至身体正面。感受:大筋轻松弹出的感觉

目标4.身体稳定，重心稳定，不摇晃。感受:胯弹抖震颤的感觉

二，活肩课 (活肩+风火轮 )

松肩/活膀

1.松活有弹力的肩关节，提升速度和劲力

2.“沉肩”应该是练习脑骨头与肩脾骨的关节孟要放松、下沉，并有意识地使两肩向外引伸，押拔，使整个肩部关节在向外引伸力的作用下，背部肩脾骨横向拉开、后缩至脊柱的运动幅度增大，劲力、速度增大，整体向下松沉。

3.肩部训练简单、方便、高效的缓解改善肩颈，后背问题。

三: 活誉柱课:

1.活脊柱之课前课 (1天懂筋骨)

2.活脊柱之腿弓(3天明五弓)

3.活脊柱之撑筋拔骨 (7天校大龙)

4.活脊柱之开脊柱(10天弹脊柱)

5.活脊柱之脊柱活成大龙