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课程介绍:

正念训练:学习如何培养正念,即保持当下的自我觉察和接受,而不是被过去或未来的烦恼所困扰。这种训练可以帮助我在面对压力和困难时保持平静和冷静。

情绪管理:通过正念,学会观察和接受自己的情绪,而不是被情绪所控制。这将帮助我更好地应对焦虑、愤怒和其他负面情绪。

自我关爱:学会如何关注自己的身体和心灵需求,以及如何给予自己爱和关怀。正念疗愈可以帮助我更好地照顾自己的身体和心理健康。

压力管理:通过正念的练习,学会放松身心,减轻压力和焦虑。这将使我在学业和生活中更加平衡和稳定。

心理健康支持:在特训营中,我希望能够与来自不同背景的人交流和分享经验,从中获得心理健康的支持和启发。

课程目录:

1 1《穿越抑郁的正念之道》推君mp3MP3文件

2 2《穿越抑郁的正念之道》译者MP3序mp3MP3文件

3 3译者序,正念认知治疗.mp3MP3MP3文件14.1 MB

4 4如何最好地使用这本书,mp3P3MP3文件8.35 MB

5 5第一部分(1)心、身和情感mp3MP3MP3文件513.5 MB

6 6第一部分(2)心、身和情感,mp3MP3文件6.23 MB

77第一部分(3)心、身和情感,mp3MP3文件18.7 MB

8 8第 部分(4)心、身和感.mp3MP3文件15.9 MB

9 9第 部分(5)心、身和情感,mp3MP3MP3文件1.97 MB

10_10第一部分(6)心、身和情感mp35MP3文件

11 11第一部分(7)心、身和情感.mp3MP3文件MP3

12 12第一部分(8)心、身和情感MP3mp3MP3文件

13 13第一部分(9)心、身和情感MP3omp3MP3文件

14 14第一部分(10)心、身和情感MP3mp35MP3文件

15 15第二部分(1)每时每刻,mp3MP3MP3文件刀13.6 MB

16 16第二部分(2)每时每刻,mp3MP3文件11.6 MB

17_17第二部分(3)每时每刻,mp3P3MP3文件7.62 MB

18 18第二部分(4)每时每刻,mp33MP3文件8.34 MB

19_19第二部分(5)每时每刻,mp3MP3文件10.6 MB

20 20第二部分(6)每时每刻,mp3MP3hMP3文件10.0 MB

21 21第二部分(7)每时每刻.mp3MP3文件14.7 MB

22 22第二部分(8)每时每刻,mp3MP3MP3文件12.0 MB

23 23第二部分(9)每时每刻.mp3M3MP3文件7.84 MB

24 24第二部分(10)每时每刻,mp3MP3文件7.02 MB

25 25第二部分(11)每时每刻.mp3MMP3文件h12.4 MB

26 26第二部分(12)每时每刻,mp3MP3文件5.64 MB

27 27第二部分(13)每时每刻.mp3MP3MP3文件14.2 MB

28 28第二部分(14)每时每刻.mp3MP3MP3文件4.04 MB

29 29第二部分(15)每时每刻,mp3MP3文件7.05 MB

30 30第二部分(16)每时每刻,mp3MP3MP3文件58.94 MB

31 31第二部分(17)每时每刻.mp3MP3文件11.7 MB

32_32第二部分(18)每时每刻,mp3MP3文件13.9 MB

33 33第三部分转化不快乐(1)MP3mp3MP3文件

34 34第三部分转化不快乐 (2)mp3MP3文件

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69 69第四部分重新活出你的生金MP3(8) .mp3MP3文件

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