课程介绍：
热身：在进行任何肩部训练之前，确保进行适当的热身活动，如肩部旋转、拉伸和轻松的有氧运动。这可以帮助预防受伤，并为肩部训练做好准备。
肩部稳定性训练：肩部稳定性对于执行精准动作非常重要。你可以进行肩部稳定性训练，如侧平衡、外旋器训练和前后推拉。这些训练可以帮助你增强肩部周围的肌肉，提高肩关节的稳定性。
增加重量逐渐：开始时选择适当的重量，并逐渐增加负荷。确保你的肌肉能够承受负荷，同时保持正确的姿势和动作。
注意正确的姿势和技术：在进行肩部训练时，确保保持正确的姿势和技术。使用适当的手势、保持腰背挺直，并避免使用过大的重量来抬举。如果你不确定如何正确执行某个动作，可以请教健身教练或观看专业的教学视频。
课程目录：
《精准肩》课时八 _ 三角肌前束.avi
《精准肩》课时二 肌肉运动解剖.mp4
《精准肩》课时九 _ 肩外旋肌群.avi
《精准肩》课时六 _ 三角肌中束.mp4
《精准肩》课时七 _ 三角肌后束.mp4
《精准肩》课时三 _ 肌肉与关节的配合.avi
《精准肩》课时十 _ 肩后伸+外旋.mp4
《精准肩》课时四 动作准备.mp4
《精准肩》课时五 _ 推举类动作.avi
《精准肩》课时一 骨关节功能解剖.avi
肱骨前移专题.mp4
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