课程介绍：
产前和产后康复课程旨在帮助孕妇和产后妇女恢复身体健康和功能，促进身体的康复和调整。以下是一个完整的产前产后康复课程的一般内容：
孕前准备：包括身体检查、咨询和规划，确保母亲和胎儿的健康。
体力训练和瑜伽：通过适当的体力训练和瑜伽练习，增强孕妇的肌肉力量和柔韧性，提高体力和耐力，为分娩做好准备。
呼吸和放松练习：教授正确的呼吸技巧和放松练习，帮助孕妇减轻压力和焦虑，平衡情绪。
分娩准备：了解分娩的过程和技巧，学习如何控制呼吸和采取正确的姿势，以减轻疼痛和促进顺利分娩。
产后恢复：包括身体康复和恢复性活动的指导，如盆底肌肉锻炼、核心肌群训练等，以帮助恢复子宫、盆腔和腹部肌肉的功能。
母乳喂养指导：提供正确的母乳喂养技巧和姿势，解决母乳喂养中的问题和困难。
营养指导：提供合理的饮食建议，帮助产妇获得足够的营养，促进康复和乳汁产量。
心理支持：提供心理咨询和支持，帮助产妇处理产后情绪波动和适应新角色的挑战。
产后体重管理：提供健康的减重计划和饮食指导，帮助产妇恢复理想的体重。
产后性生活指导：提供性生活的指导和建议，帮助产妇恢复性功能和性生活质量。
这只是一个常见的产前产后康复课程的大致内容，实际课程可能会根据个人需求和专业指导而有所不同。建议在参加产前产后康复课程之前，咨询专业的医生或产科护士，以便制定适合个人情况的康复计划。
课程目录：
01产后身体的变化.mp4
02产后漏尿的预防和治疗（朱国苗）.mp4
03让私密更紧致-盆底肌的日常训练(朱国苗）.mp4
04脏器脱垂的评估和处理（朱国苗）.mp4
05腹直肌分离.mp4
06剖宫产疤痕的处理.mp4
07产后骶髂关节紊乱.mp4
08耻骨联合分离的评估与处理.mp4
09尾骨错位的评估与治疗.mp4
10常见产后问题之髋膝踝痛.mp4
11产前产后腰痛的处理手法.mp4
12产后扁平足足底筋膜炎评估与处理思路.mp4
13妈妈手的预防与治疗.mp4
14拉伸帮你恢复优美体态.mp4
15产前产后运动模式的调整.mp4
16妊娠纹的预防和缓解.mp4
17孕期去水肿的方法.mp4
18假胯宽的评估与治疗.mp4
19母乳喂养的好处与方法.mp4
20哺乳期常见问题的处理.mp4
