课程介绍：
我可以给你一些一般性的建议。
背部肌肉训练：进行一些针对背部的训练可以加强背部肌肉，改善姿势和矫正驼背。常见的背部训练包括引体向上、划船、俯身划船、直臂下拉等。
姿势调整：保持正确的姿势对于预防和矫正驼背非常重要。要尽量避免长时间低头或弯腰的姿势，注意保持挺胸、收腹、放松肩膀的姿势。
伸展和拉伸：进行一些背部伸展和拉伸动作，可以促进背部肌肉的柔韧性和舒展，有助于改善姿势和减少背部不适。例如，背部伸展、胸大肌拉伸、肩部拉伸等。
留意坐姿和站姿：要注意正确的坐姿和站姿，选择合适的椅子和床垫，避免长时间的坐姿或站姿造成背部疲劳和不适。
课程目录：
01 不良肩颈形态的姿势原因.mp4
02 伸展与松解练习.mp4
03 姿势肌力练习.mp4
04 进阶训练.mp4
05 训练注意事项.mp4
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