课程介绍：
腿型矫正营是一种专门针对腿部形状和线条进行改善的训练营。它通常由专业的健身教练或专家组织，并提供一系列的训练课程和指导，旨在通过有针对性的锻炼来改善腿部的形状和线条。
腿型矫正营通常会结合多种训练方法和技巧，包括有氧运动、力量训练、拉伸和平衡训练等，以全面改善腿部的肌肉、线条和比例。这些训练可以帮助塑造腿部的肌肉，增强腿部的力量和稳定性，同时减少脂肪的堆积，提高腿部的线条和形状。
腿型矫正营的具体内容和课程可能因组织和教练而有所不同，但总体目标都是通过科学的训练方法和个性化的指导，帮助参与者达到改善腿部形状和线条的目标。
如果您对腿型矫正感兴趣，建议您咨询附近的健身中心或专业教练，了解他们是否提供相关的训练课程或活动。同时，也要注意选择合适的腿部训练项目，确保在专业指导下进行，并根据个人情况调整训练强度和频率，以避免受伤并获得最佳效果。
课程目录：
第二步：功能筛查与改善
1. 呼吸评估与改善.mp4
2. 骨盆评估与改善.mp4
3. 屈髋肌群评估与改善.mp4
4.腘绳肌评估与改善.mp4
5. 足底筋膜评估与改善.mp4
6. 足背屈能力评估与改善.mp4
7. 第一足趾灵活度评估与改善.mp4
8. 足内翻灵活度评估与改善.mp4
第三步：针对性矫正训练
单腿动作矫正训练.mp4
骨盆稳定练习.mp4
核心激活.mp4
髋关节铰链矫正训练.mp4
髋膝配合初阶训练.mp4
髋膝配合中阶训练.mp4
阔筋膜张肌放松.mp4
阔筋膜张肌拉伸.mp4
腿型矫正—XO.docx
腿型矫正—内旋O.docx
腿型矫正—内旋X.docx
腿型矫正—外旋O.docx
腿型矫正—外旋X.docx
腿型矫正—膝超伸.docx
姿势维持矫正训练.mp4
第四步：姿势与步态
XO.mp4
髋内旋型O.mp4
髋内旋型X.mp4
髋外旋型O.mp4
髋外旋型X.mp4
膝超伸.mp4
站姿的姿势教育.mp4
第一步：腿型评估
O：髋内旋型.mp4
O：髋外旋型.mp4
XO（普遍）.mp4
X：髋内旋型（普遍）.mp4
X：髋外旋型.mp4
膝超伸.mp4
