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课程介绍:

如果您是指想从零开始学习SumanSoul二姐的训练方法和技巧,以下是一些建议:

寻找合适的教学资源:您可以在互联网上搜索SumanSoul二姐的官方网站或者社交媒体账号,他们可能会提供一些入门教学的视频或者指导材料。此外,还可以寻找相关的训练课程或者教练。

了解基本知识:在开始学习之前,了解SumanSoul二姐的训练方法和理念很重要。您可以阅读他们的官方介绍、训练原则和训练计划,了解他们的训练理念和目标。

从基础开始:对于零基础的学习者,建议从简单的动作和技巧开始。逐渐增加难度和挑战性,以避免受伤并逐步提高训练效果。您可以从一些基础的身体力量和灵活性训练开始,逐渐引入SumanSoul二姐的特色动作和训练方法。

注重正确姿势和技巧:在学习过程中,确保您使用正确的姿势和技巧进行训练。不要急于追求高难度的动作,而是要先掌握正确的基本姿势和动作技术。这将有助于您更好地理解和掌握SumanSoul二姐的训练方法。

课程目录:

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1.mov

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01-0基础起步视频

一级140-120&-第二节上.mp4

一级140-120&-第二节下提示分解.mp4

一级140-120&-第三节上.mp4

一级140-120&-第三节下提示分解.mp4

一级140-120&-第四节上.mp4

一级140-120&-第四节下提示分解.mp4

一级140-120&-第一节上.mp4

一级140-120&-第一节下提示分解.mp4

01.SumanSoul减肥140斤-120斤

一级120-100,第三周上.mp4

一级120-100,第三周下.mp4

一级120-100,第四周上.mp4

一级120-100,第四周下.mp4

一级120-100第二节课上.mp4

一级120-100第二节课下体式分解.mp4

一级120-100第一节课上.mp4

一级120-100第一节课下提示分解.mp4

02.SumanSoul减肥120斤-100斤

一级100内&第二节上.mp4

一级100内&第二节下.mp4

一级100内&第三节上.mp4

一级100内&第三节下.mp4

一级100内&第四节上.mp4

一级100内&第四节下.mp4

一级100内&第一节上.mp4

一级100内&第一节下.mp4

03.SumanSoul减肥100斤以下

1颈椎僵硬上.mp4

1颈椎僵硬下.mp4

2腰椎僵硬上.mp4

2腰椎僵硬下.mp4

3胸椎&僵硬.mp4

4腿部&僵硬.mp4

04.SumanSoul塑型改善身体僵硬

6.1髋关节受限上.mp4

6.1髋关节受限下.mp4

6.2肩背部僵上.mp4

6.2肩背部僵下.mp4

6.3腿后侧受限完整.mp4

6.4脊柱受限完整.mp4

05.SumanSoul塑型身体受限

1xo腿上.MOV

1xo腿下.MOV

2含胸弓背.MOV

3脊柱侧弯上.MP4

3脊柱侧弯下.MP4

4骨盆倾斜.mp4

06.SumanSoul塑型矫正身型

参与度.mp4

对抗力.mp4

启动肌肉.mp4

远端近端控制.mp4

07.SumanSoul塑型雕刻身体

5.1避免练习受伤上.mp4

5.1避免练习受伤下.mp4

5.2避免韧带受伤的情况上.mp4

5.2避免韧带受伤的情况下.mp4

5.3动作&幅度上.mp4

5.3动作幅度下.mp4

5.4充分热身的感觉.mp4

08.SumanSoul调理~避免身体&受伤

1拜日式.MP4

2向太阳致敬A.mp4

2向太阳致敬式A.MP4

3向太阳致敬式B.MP4

4流瑜伽.MP4

09.SumanSoul调理~提高代谢

改善便秘.MP4

改善失眠.MP4

生理期瑜伽.MP4

松弛下垂.MP4

10.SumanSoul调理~综合性主题

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