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课程介绍:

C戈极致腰腹是指由健身教练C戈(Chloe Ting)开发的一套专注于腰腹部训练的计划。这个训练计划旨在通过一系列的腹部和腰部锻炼动作,帮助塑造和增强腰腹部肌肉。

C戈极致腰腹计划通常包括以下几个方面的训练:

腹肌训练:通过一系列的腹部练习,如仰卧起坐、腹肌激活、腹肌平板支撑等,来加强腹部肌肉的力量和稳定性。

腰部训练:包括侧腹肌训练、腰部扭转、腰部伸展等动作,以加强腰部的稳定性和灵活性。

心肺耐力训练:除了腹部和腰部的锻炼,C戈极致腰腹计划也会包括心肺耐力训练,如有氧运动、高强度间歇训练等,以帮助燃烧脂肪和增强整体身体素质。

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课程目录:

0 课程学习指南

1 基础知识

2 各类形态问题判别

3 各类形态问题成因

4 各类形态问题解决思路

5 A 肋骨外翻

6 B 小腹突出

7 C 腹腔突出

8 D 腰腹板正无腰线

9 E 局部脂肪代谢受限

10 腰腹相关精度问题探讨


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