课程介绍：
童慧琦是一位正念冥想导师，她致力于帮助人们通过正念冥想练习改善身心健康和提高生活质量。她的每日正念是一个提醒人们每天都要保持正念的系列活动。在每天的正念中，她分享有关冥想、呼吸练习、身体放松和专注力培养的技巧和方法。这些活动旨在帮助人们减轻压力、增强注意力、提高情绪管理能力并促进内心的平静和宁静。
如果你对正念冥想感兴趣，可以关注童慧琦的每日正念活动，通过她的指导和建议开始你的冥想练习。冥想可以帮助你放松身心、提高专注力和意识，并在快节奏的生活中找到平衡和内心的安宁。
课程目录：
40天正念宣传资料.docx
第10天-正念基础 正念检视身体.mp3
第11天-正念基础 身体扫描.mp3
第12天-正念基础 命名感受.mp3
第13天-正念基础 应对强烈的感受.mp3
第14天-情商 正念和情绪.mp3
第15天-情商 命名情绪.mp3
第16天-情商 应对困难情绪.mp3
第17天-情商 培养积极情绪.mp3
第18天-情商 认出念头的不断产生.mp3
第19天-情商 和念头的智慧关系.mp3
第1天-正念基础 进入当下.mp3
第20天-情商 念头下的生活.mp3
第21天-情商 超越念头.mp3
第22天-韧性，疗愈和内在的自由 正念核心练习.mp3
第23天-韧性，疗愈和内在的自由 自我评判和自我关怀.mp3
第24天-韧性，疗愈和内在的自由 RAIN.mp3
第25天-韧性，疗愈和内在的自由 情绪和内在资源.mp3
第26天-韧性，疗愈和内在的自由 初学者的心.mp3
第27天-韧性，疗愈和内在的自由 无边无际的觉知.mp3
第28天-韧性，疗愈和内在的自由 平等心.mp3
第29-韧性，疗愈和内在的自由 对觉知的正念.mp3
第2天-正念基础 有意识的放松.mp3
第30天-正念生活 同理心和慈悲心.mp3
第31天-正念生活 宽恕.mp3
第32天-正念生活 看见善性.mp3
第33天-正念生活 意图.mp3
第34天-正念生活 冲突.mp3
第35天-正念生活 倾听.mp3
第36天-正念生活 正念的说.mp3
第37天-正念生活 信任和存在于你的存在.mp3
第38天-正念生活 慷慨和服务.mp3
第39天-正念生活 培育感恩的心.mp3
第3天-正念基础 回到你的五感.mp3
第40天-正念生活 期许和愿景.mp3
第4天-正念基础 友善的态度.mp3
第5天-正念基础 正念呼吸.mp3
第6天-正念基础 伴随呼吸的平静和稳定.mp3
第7天-正念基础 数呼吸.mp3
第8天-正念基础 深入专注力.mp3
第9天-正念基础 由内而外的感受.mp3
