![](https://ttkt.net/wp-content/uploads/2024/07/1720245565227-736x1024.png?v=1720245593)
课程介绍:
本课程专为忙碌的成年人设计,21种实用技巧,有效管理日常情绪波动,提升生活品质。从基础的“着陆练习”与“正念呼吸法”,到进阶的“化焦虑为动力”与“办公室瑜伽”,每一节课都将引领你深入探索情绪的奥秘,学习如何正面应对压力、失眠、悲伤、自卑等常见情绪困扰。
情绪转化:将焦虑转化为动力,学会在压力下保持冷静。
自我疗愈:通过身体扫描、呼吸解压法,实现身心平衡。
情感修复:掌握处理愤怒、迷茫、自责的有效策略,重拾自信与活力。
复杂情绪管理:学会识别并应对复杂情绪,提升情绪智力。
课程截图:
![](https://ttkt.net/wp-content/uploads/2024/07/image-76-607x1024.png?v=1720245676)
课程目录:
- 学浪视频第01节1-导论.mp4
- 学浪视频第02节2 着陆练习.mp4
- 学浪视频第03节3 着陆练习-指导.mp4
- 学浪视频第04节4 呼吸驿站.mp4
- 学浪视频第05节5 正念呼吸法.mp4
- 学浪视频第06节6 化焦虑为动力.mp4
- 学浪视频第07节7 失眠怎么办 3.0.mp4
- 学浪视频第08节8 身体扫描(1).mp4
- 学浪视频第09节9 如何应对压力.mp4
- 学浪视频第10节10-呼吸解压法.mp4
- 学浪视频第11节11 动态冥想.mp4
- 学浪视频第12节12 办公室瑜伽.mp4
- 学浪视频第13节13 很丧怎么办?.mp4
- 学浪视频第14节14悲伤怎么办?.mp4
- 学浪视频第15节15.感到自我责备时.mp4
- 学浪视频第16节16 安抚的触碰练习.mp4
- 学浪视频第17节17如何摆脱自卑情绪.mp4
- 学浪视频第18节18 自责内耗怎么办?.mp4
- 学浪视频第19节19 迷茫怎么办.mp4
- 学浪视频第20节20 愤怒怎么办?.mp4
- 学浪视频第21节21.如何应对复杂情绪.mp4
声明:本站所有文章,如无特殊说明或标注,均为本站原创发布。任何个人或组织,在未征得本站同意时,禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理。