课程介绍：

本课程专为忙碌的成年人设计，21种实用技巧，有效管理日常情绪波动，提升生活品质。从基础的“着陆练习”与“正念呼吸法”，到进阶的“化焦虑为动力”与“办公室瑜伽”，每一节课都将引领你深入探索情绪的奥秘，学习如何正面应对压力、失眠、悲伤、自卑等常见情绪困扰。

情绪转化：将焦虑转化为动力，学会在压力下保持冷静。
自我疗愈：通过身体扫描、呼吸解压法，实现身心平衡。
情感修复：掌握处理愤怒、迷茫、自责的有效策略，重拾自信与活力。
复杂情绪管理：学会识别并应对复杂情绪，提升情绪智力。

课程截图：

课程目录：

  • 学浪视频第01节1-导论.mp4
  • 学浪视频第02节2 着陆练习.mp4
  • 学浪视频第03节3 着陆练习-指导.mp4
  • 学浪视频第04节4 呼吸驿站.mp4
  • 学浪视频第05节5 正念呼吸法.mp4
  • 学浪视频第06节6 化焦虑为动力.mp4
  • 学浪视频第07节7 失眠怎么办 3.0.mp4
  • 学浪视频第08节8 身体扫描(1).mp4
  • 学浪视频第09节9 如何应对压力.mp4
  • 学浪视频第10节10-呼吸解压法.mp4
  • 学浪视频第11节11 动态冥想.mp4
  • 学浪视频第12节12 办公室瑜伽.mp4
  • 学浪视频第13节13 很丧怎么办？.mp4
  • 学浪视频第14节14悲伤怎么办？.mp4
  • 学浪视频第15节15.感到自我责备时.mp4
  • 学浪视频第16节16 安抚的触碰练习.mp4
  • 学浪视频第17节17如何摆脱自卑情绪.mp4
  • 学浪视频第18节18 自责内耗怎么办？.mp4
  • 学浪视频第19节19 迷茫怎么办.mp4
  • 学浪视频第20节20 愤怒怎么办？.mp4
  • 学浪视频第21节21.如何应对复杂情绪.mp4
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