课程介绍：
刘健的TABATA普拉提系列是一套高强度间歇训练的普拉提组合，旨在提高核心力量、柔韧性和有氧能力。下面是TABATA普拉提系列2的一些训练内容：
TABATA脚踝圈绕腿训练：
绑上脚踝圈，站立，双手放在腰部，脚稍微分开。
抬起一只腿，绕圈动作，保持腹部收紧和平衡。
每次绕圈20秒，休息10秒，再切换到另一只腿进行练习。
TABATA腿部滚轮训练：
躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，腿伸直。
抬起双腿，将腿绕成一个圆形，类似滚动的动作。
每次滚动20秒，休息10秒，持续进行一组。
TABATA核心平板支撑：
采取平板支撑姿势，手肘放在地上，身体保持一条直线。
保持平板支撑姿势，尽量收紧腹部和核心肌群。
每次持续平板支撑20秒，休息10秒，进行多组。
TABATA腹部卷腹：
躺在瑜伽垫上，双手放在头部后方或交叉在胸前。
吸气，向上卷起上半身，尽量使肩膀离地，然后慢慢恢复到起始位置。
每次进行腹部卷腹20秒，休息10秒，进行多组。
课程目录：
01关节活动+极速暴汗燃脂套路..mp4
02 减掉大肚腩打造马甲线训练调整..mp4
03雕刻人鱼线打造小蛮腰训练套路..mp4
04拯救圆肩厚背打造mei背的训练套路..mp4
05解决胸部下垂塑造mei胸的训练调整..mp4
06美臀不粗腿练出翘臀的训练套路..mp4
07 360°腿部塑造mei腿塑性的训练套路..mp4
08告别拜拜肉美化手臂的训练调整..mp4
09互动游戏舞韵伸展调整..mp4
10 普拉提完整成品课..mp4
TABATA瘦身普拉提2 音乐
Tabata Music – A Different Way (Tabata Mix).mp3
Tabata Music – All Falls Down (Tabata Mix).mp3
Tabata Music – Attention (Tabata Mix).mp3
Tabata Music – El Bano (Tabata Mix).mp3
Tabata Music – Faded (Tabata Mix).mp3
Tabata Music – Mama (Tabata Mix).mp3
Tabata Music – Shape Of You (Tabata Mix).mp3
Tabata Music – Sweet Dreams (Tabata Mix).mp3
朴树 – 那些花儿.mp3
