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课程介绍:

对于全套健身教学,包括胸肌锻炼,我建议你咨询专业的健身教练或健身机构,他们可以根据你的个人情况和目标,提供具体的指导和训练计划。

胸肌是上身一个重要的肌肉群,有多种练习可以有效地锻炼胸肌。以下是一些常见的胸肌锻炼练习:

卧推:卧在平板或斜板上,握住杠铃或哑铃,将重量推起来,然后缓慢地将其降低到胸部附近,重复进行。

俯卧撑:俯卧在地上,双手与肩部略宽,脚尖着地,然后用手臂的力量将身体推起来,再慢慢降低身体,重复进行。

哑铃飞鸟:双手拿着哑铃,躺在平板或斜板上,将手臂打开,使哑铃慢慢下降,然后再将其慢慢提起,重复进行。

课程目录:

超强胸大肌训练之赛普健身教学视频(二)_高清.mp4

超强胸大肌训练之赛普健身教学视频(三)_高清.mp4

超强胸大肌训练之赛普健身教学视频(一)_高清.mp4

出大事了!!赛普徐乐泄漏了他“胸”霸天下的秘诀!!!_高清.mp4

跟着赛普乐哥做一个有沟的男人!(打造完美胸下沿)_高清.mp4

赛普教学视频第十三期胸大肌训练第三集:双杠臂屈伸_高清.mp4

赛普教学视频第十一期胸大肌训练第二集:杠铃平板卧推_高清.mp4

赛普教学视频第十一期胸大肌训练第五集:哑铃平板卧推注意事项_高清.mp4

赛普起哥跟你说:你的胸为什么练不方!_高清.mp4

听说这个练胸的方法只有0.01%的人才会用!_高清.mp4


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