课程介绍：
非常好！刘畅的21天减脂塑形班是一个很棒的选择。在这个班级中，你将能够通过专业的指导和计划来实现减脂和塑形的目标。
21天减脂塑形班通常采用高强度间歇训练（HIIT）的形式，这种训练方法结合了有氧和力量训练，可以帮助你快速燃烧脂肪，提高代谢率，同时增强肌肉力量和耐力。
这个班级的计划可能会包括一系列的运动挑战，如跑步、跳绳、力量训练和核心训练等。通过每天坚持训练，你将能够逐渐增加运动的强度和持久度，从而达到减脂和塑形的效果。
除了训练，饮食也是减脂塑形的重要因素。在班级中，你可能会得到关于饮食方面的指导，包括合理的饮食结构、控制热量摄入和选择健康的食物等。通过合理的饮食搭配，你将能够提供足够的营养，同时控制体重和脂肪的积累。
课程目录：
01. HIIT全身适应训练.pdf
02. HIIT核心刺激训练.pdf
03. HIIT全身燃动训练.pdf
04. 胸部塑形+心肺.pdf
05. HIIT下肢挑战训练.pdf
06. 背部塑形+心肺.pdf
07. 全身缓解拉伸.pdf
08. HIIT力量提升训练.pdf
09. 腿部塑形+心肺.pdf
10. HIIT心肺提升训练.pdf
11. 手臂塑形+心肺.pdf
12. HIIT核心刺激进阶.pdf
13. HIIT全身燃动进阶.pdf
14. 全身缓解拉伸.pdf
15. 上肢充能+心肺2.pdf
16. HIIT核心强化训练.pdf
17. 胸背塑形+心肺2.pdf
18. HIIT燃脂强化训练.pdf
19. 臀腿塑形+心肺2.pdf
20. HIIT燃脂挑战训练.pdf
21. 全身缓解拉伸.pdf
21天减脂塑形班_课件
01. HIIT全身适应训练.mp4
02. HIIT核心刺激训练.mp4
03. HIIT全身燃动训练.mp4
04. 胸部塑形+心肺.mp4
05. HIIT下肢挑战训练.mp4
06. 背部塑形+心肺.mp4
07. 全身缓解拉伸.mp4
08. HIIT力量提升训练.mp4
09. 腿部塑形+心肺.mp4
10. HIIT心肺提升训练.mp4
11. 手臂塑形+心肺.mp4
12. HIIT核心刺激进阶.mp4
13. HIIT全身燃动进阶.mp4
14. 全身缓解拉伸.mp4
15. 上肢充能+心肺2.mp4
16. HIIT核心强化训练.mp4
17. 胸背塑形+心肺2.mp4
18. HIIT燃脂强化训练.mp4
19. 臀腿塑形+心肺2.mp4
20. HIIT燃脂挑战训练.mp4
21. 全身缓解拉伸.mp4
