课程介绍：
普拉提（Pilates）是一种以身体核心力量为基础的健身方法，强调身体的控制、平衡和灵活性。它由德国人约瑟夫·普拉提斯（Joseph Pilates）创立，旨在通过一系列的动作和呼吸技巧来改善身体的姿势、力量和稳定性。
普拉提大器械是在普拉提训练中使用的一些特殊设备，例如普拉提椅（Pilates Chair）、普拉提桶（Pilates Barrel）和普拉提器械（Pilates Reformer）等。这些器械可以提供额外的支撑和挑战，帮助练习者更好地进行普拉提动作，同时增加力量和灵活性的训练效果。
与普拉提相比，普拉提大器械更加专业和细致，需要在专业教练的指导下进行。普拉提大器械可以提供更多的变化和调整，适合各个层次的练习者，从初学者到高级水平。通过使用普拉提大器械，可以更全面地锻炼身体各个部位的力量和灵活性，提高身体的平衡和控制能力。
无论是普拉提还是普拉提大器械，都可以作为一种全面的健身活动来提高身体的健康状况和运动能力。它们可以帮助塑造身体线条、改善姿势、增强核心力量，并提升身体的灵活性和身心的平衡。无论您选择哪种方式，都建议在专业教练的指导下进行，以确保正确的动作和姿势，并避免受伤。
课程目录：
01. 普拉提基础知识.flv
02. 普拉提基本动作讲解（一）.flv
03. 普拉提基本动作讲解（二）.flv
04. 普拉提之极塑meitun（一).flv
05. 普拉提之极塑meitun（二).flv
06. 普拉提之极塑meitui（一）.flv
07. 普拉提之极塑meitui（二）.flv
08. 普拉提之练掉拜拜肉.flv
09. 普拉提之美背计划.flv
10. 普拉提之xiongbu计划.flv
11. 普拉提之极塑美腹—上腹部.flv
12. 普拉提之极塑美腹—中腹部.flv
13. 普拉提之极塑美腹—下腹部.flv
14. 普拉提之极塑美腹—侧腹部.flv
15. 普拉提之综合美体.flv
8 -1.mp4
8 稳踏椅 下肢排列之步态.mp4
9重要先看 脊柱矫正器 灵活与纠正.mp4
大器械1节课.mp4
大器械第2节课.mp4
大器械第三节课.mp4
第4节课.mp4
第八节.mp4
第九.mp4
第六节.mp4
第七节.mp4
第五节.mp4
肩带稳定训练.mp4
肩带稳定训练1mp4.mp4
肩带稳定训练2.mp4
