课程介绍：
苗振的完美腰腹训练私教课可能是专注于锻炼腰腹部肌肉的课程。腰腹部肌肉包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腰方肌等，通过训练这些肌肉可以增强核心力量、改善身体姿势和平衡性。
一些常见的腰腹训练动作包括：
仰卧起坐：躺在地上，双脚固定，双手交叉放在胸前，然后用腹肌收缩将上身抬起，再缓慢放下。
平板支撑：俯卧在地上，将前臂伸直放在地面上，脚尖着地，保持身体成一条直线的姿势，维持一段时间。
俄罗斯转体：坐在地上，双腿弯曲，双手握住哑铃或者球体，然后用腹肌的力量将上身旋转至一侧，再旋转回来。
除了以上动作，还有其他一些腰腹训练的变种动作，例如卷腹、侧平板支撑和腿部抬升等，可以在训练中加入以增加腰腹肌肉的刺激和发展。
对于腰腹训练，重要的是选择适当的重量和进行正确的姿势和动作。如果你有兴趣进行腰腹训练，建议咨询专业的健身教练或私人教练，以获取个性化的训练计划和指导。
课程目录：
1.腰腹评估与调整.ts
2.举杠蟹行.ts
3.悬垂举腿.ts
4.大飞鸟转体.ts
5.仰卧反向卷腹.ts
6.大飞鸟坐姿卷腹.ts
7. 仰卧卷腹—四种变式练习.ts
8. 腹肌离心收缩训练.ts
9.山羊挺身变式.ts
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