课程介绍：
国外中字的"韦德体系"是指一种健身训练法，它以NBA球员德怀恩·韦德命名，因为他在职业生涯中以其身体素质和技术的完美结合而闻名。
韦德体系的训练方法主要注重以下几个方面：
力量训练：韦德体系通过使用重量训练和力量训练器械，提高身体的力量和耐力。这包括使用哑铃、杠铃、弹力带和重量机等设备进行练习。
爆发力训练：为了提高爆发力和敏捷性，韦德体系包括弹跳、跳绳、冲刺和跳箱等动作。
核心训练：韦德体系非常注重核心肌群的训练，包括腹肌、背肌和髋部肌肉等。这些训练有助于提高平衡、稳定性和力量转化。
柔韧性训练：韦德体系强调柔韧性和灵活性的重要性，包括拉伸、瑜伽和深度伸展等练习。
心肺耐力训练：韦德体系也包括心肺耐力训练，如有氧运动、HIIT训练和有氧器械训练等
课程目录：
1训练
3背_高清.mp4
4肱三头肌_高清.mp4
5肱二头肌_标清.flv
6腿部_高清.mp4
马丁内兹与Yashankin 胸部训练 － 健身房●教程_标清.flv
维克多马丁内兹一起训练1——三角肌_高清.mp4
胸肌_高清.mp4
技术贴，动作，心得
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韦德训练法全套体系参考，历史悠久但是终身受用的参考训练法第8集为饮食
乔韦德冠军训练法01_标清.flv
乔韦德冠军训练法02_标清.flv
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乔韦德冠军训练法04_标清.flv
乔韦德冠军训练法05_标清.flv
乔韦德冠军训练法06_标清.flv
乔韦德冠军训练法09_标清.flv
乔韦德冠军训练法10_标清.flv
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