课程介绍：
增肌健美备赛是指为参加健美比赛而进行的训练和准备。增肌健美是一项需要充分准备和计划的竞技项目，旨在通过锻炼和塑造肌肉，展示身体的力量、对称性和肌肉定义。
在备赛期间，健美选手通常会遵循严格的训练计划和饮食计划，以最大程度地减少体脂肪并增加肌肉质量。训练计划通常包括力量训练、肌肉群分割训练、有氧训练和柔韧性训练。此外，选手还会关注营养摄入，包括高蛋白质、低脂肪和适量的碳水化合物的饮食。
在备赛期间，选手还会进行身体造型，包括晒黑、减水和强调肌肉线条等。此外，他们还会参加健美比赛前的试衣和舞台表演等活动，以确保在比赛中展示最佳状态。
备赛期间的健美选手需要具备毅力、纪律和耐心，因为这是一项长期而艰苦的过程。他们需要与教练合作，制定个性化的训练和饮食计划，并且要保持积极的心态和专注力。
课程目录：
课时1：胸部训练试看.mp4
课时2：胸部训练-上中下部的多角度刺激（完整）.mp4
课时3：背部训练-在传统训练动作中如何激活深层背部肌群.mp4
课时4：肩部训练-复合动作辅以孤立训练.mp4
课时5：腿部训练-利用普通器械做出不一样的效果.mp4
课时6：弱项补强训练-如何提高上胸、小腿、后束三个常见弱项.mp4
课时7：话题一：训练计划-是传统分练还是腿推拉？.mp4
课时8：话题二：健身需要请私教吗？-如何选择一名好私教？.mp4
课时9：话题三：基因对健身的影响-基因是否真的非常重要？.mp4
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