课程介绍：
麦大湿，也称为小围度大比例，是一个专注于上肢形态塑造和健身训练的知名健身教练。他以其精准教授和专业的指导而受到广大健身爱好者的欢迎。
麦大湿的训练方法注重细节和个性化，旨在帮助个人塑造上肢的形态，并提升力量和肌肉质量。他的训练课程可能包括以下内容：
力量训练：通过使用自由重量和器械，训练上肢肌肉群，包括胸肌、肩部、背部和手臂等。这些训练将有助于增强肌肉力量和推动肌肉生长。
核心训练：麦大湿注重核心肌群的训练，包括腹肌、腰部和背部等。强健的核心肌群对于上肢训练的稳定性和平衡性至关重要。
技术指导：麦大湿将为学员提供准确的动作指导和技术要领，确保他们在训练中使用正确的姿势和技巧，以最大限度地发挥肌肉的效果。
训练计划和进展：根据个人的目标和能力水平，麦大湿将制定个性化的训练计划，并逐步增加训练的强度和难度，以确保持续的进步和结果。
课程目录：
课时01第一天.avi
课时02第二天.mp4
课时03第三天.mp4
课时04第四天.mp4
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