课程介绍：
肩颈康复课程是一种专门设计的训练计划，旨在帮助改善肩颈区域的功能和减轻疼痛。这种康复课程通常由专业的理疗师、康复医生或健身教练提供。以下是一些常见的肩颈康复课程的例子：
伸展运动：包括肩部、颈部和上背部的伸展运动，以增加灵活性和改善关节活动范围。
强化训练：通过针对肩颈区域的肌肉进行针对性的强化训练，以改善肌肉力量和稳定性。
手法疗法：包括按摩、牵引、推拿等手法，可以帮助缓解肩颈区域的紧张和疼痛。
热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环和肌肉放松，而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。
课程目录：
肩井第一节.mp4
肩颈第二节.mp4
肩颈第三节.mp4
肩颈第四节.mp4
肩颈第五第六节.mp4
肩颈第七节.mp4
肩颈第八节第九节第十节.mp4
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