课程介绍：
邱源360度体态更新与纠正是一种综合性的身体训练方法，旨在通过调整和改善身体的姿势和动作，使身体保持良好的平衡和稳定性。以下是一些常见的邱源360度体态更新与纠正的练习：
脊柱伸展：站立或坐下，保持挺直的背部，慢慢地将头部向上伸展，同时将胸部向前推出。保持几秒钟，然后慢慢恢复到初始位置。重复几次。
肩部放松：站立或坐下，将双臂放在身体两侧，然后慢慢地将肩膀向下拉，放松肩部的紧张感。保持几秒钟，然后慢慢恢复到初始位置。重复几次。
骨盆调整：站立或坐下，将注意力集中在骨盆区域，慢慢地向前倾斜骨盆，然后向后倾斜。重复几次，帮助调整骨盆的位置和姿态。
脚部稳定：站立时，保持双脚平行且与肩同宽，脚掌紧贴地面。注意保持身体的重心平衡，并避免脚部过度内翻或外翻。
姿势纠正：在日常生活中，要注意保持正确的姿势，如坐姿时保持挺胸抬头，站姿时保持脊柱挺直等。这有助于改善身体姿态和减少不良习惯对身体的影响。
课程目录：
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360°5-6.pdf
360度体态评估与矫正.pdf
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《360°体态评估与矫正》作业答案.doc
第10节 脊柱侧弯.pdf
第11节驼背含胸.pdf
第12节 富贵包，平背，肋骨外翻.pdf
第13节高低肩、翼状肩.pdf
第14节 呼吸模式紊乱.pdf
第15节青年腿型训练.pdf
第16节 青少年脊柱侧弯－纠正与预防.pdf
第17节 青少年平背－纠正与预防.pdf
第18节 青少年驼背—纠正与预防.pdf
第19节私教应用课程答疑.pdf
第1节 理解姿势：下肢承重与姿势连锁反应 – 副本.pdf
第2节 姿势－呼吸－步态连锁反应.pdf
第3节姿势与承重模式评估.pdf
第4节 呼吸模式评估.pdf
第5节扁平足、拇外翻.pdf
第6节O形腿、X形腿.pdf
第7节 懒汉站姿- 短后足膝超伸塌腰鼓腹连锁反应.pdf
第8节骨盆歪斜长短腿.pdf
第9节 产后腹直肌分离修复.pdf
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小结.pdf
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邱源理疗
评估010脊柱侧弯.mp4
评估011含胸驼背.mp4
评估012富贵包平背.mp4
评估013高低肩翼状肩.mp4
评估014呼吸模式调整.mp4
评估015青年腿型.mp4
评估016青少年脊柱侧弯.mp4
评估017青少年平背.mp4
评估018青少年驼背.mp4
评估01下肢承重.mp4
评估02.mp4
评估03姿态与承重.mp4
评估04呼吸模式.mp4
评估05扁平足.mp4
评估06腿型.mp4
评估07懒汉站姿.mp4
评估08长短腿.mp4
评估09腹直肌分离.mp4
评估19节.mp4
评估案例_.mp4
