课程介绍：
运动营养学是研究运动和营养之间相互关系的学科。在进行体育锻炼时，合理的营养摄入对于提高运动表现、促进康复和维持健康至关重要。以下是一些基础的运动营养学知识：
碳水化合物：碳水化合物是身体主要的能量来源，尤其对于高强度的有氧运动和耐力运动非常重要。推荐运动者每天摄入适量的碳水化合物，如全谷类食物、水果和蔬菜等。
蛋白质：蛋白质是构成肌肉和其他组织的基本单位，对于修复和重建肌肉组织至关重要。推荐运动者每天摄入适量的蛋白质，如瘦肉、鱼类、禽类、豆类和乳制品等。
脂肪：脂肪是提供能量和维持身体功能所必需的，但摄入过多的脂肪可能导致体重增加。推荐运动者每天摄入适量的健康脂肪，如植物油、坚果和鱼油等。
水和电解质：运动时身体会流失大量的水分和电解质，因此保持充足的水分摄入非常重要。推荐运动者在运动前、期间和运动后补充足够的水分和电解质，如含水果的食物、运动饮料和椰子水等。
维生素和矿物质：维生素和矿物质在运动中起着重要的生理功能，如促进能量代谢、维持骨骼健康和增强免疫系统。推荐运动者摄入丰富的水果、蔬菜、全谷类食物和坚果等，以获得足够的维生素和矿物质。
课程目录：
减肥饮食
营养饮食
4营养学-10其他元素.avi
4营养学-2碳水化合物.avi
4营养学-6维生素.avi
4营养学-7矿物质.avi
4营养学-8日常饮食.avi
4营养学-9运动饮食.avi
第1期 青少年运动员营养全攻略.pdf
第4期 高级运动营养学.pdf
营养学-1-2水.avi
营养学-3蛋白质.avi
营养学-4脂肪.avi
营养学-5膳食纤维.avi
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