课程介绍：
我是健身私教李建民。如果你想进行徒手健身，我可以帮助你制定一个适合你的训练计划。徒手训练是一种非常有效的方式，可以帮助你增强肌肉力量、提高身体的稳定性和灵活性。
在制定训练计划时，我会考虑到你的目标、现有的体能水平和健身经验。我会设计一系列的练习，包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、平板支撑等，以全面锻炼身体的各个部位。
此外，我也会强调正确的姿势和技巧，以确保你能够正确地执行每个动作，并且减少受伤的风险。我会监督你的训练过程，并根据你的进展进行适当的调整和挑战。
如果你有兴趣进行徒手训练，并且想得到更详细的指导，请告诉我你的目标和时间安排，我可以帮助你制定一个个性化的训练计划。
课程目录：
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