屈哥重心训练【共：2.86 GB】

课程介绍：

屈哥重心训练是一种专注于改善平衡和核心稳定性的训练方法。屈哥（Qu Guo）是中国一位著名的体育教练，他提出了一系列的重心训练方法，旨在提高运动员的平衡和身体控制能力。

以下是一些常见的屈哥重心训练方法：

单脚站立：站立在一只脚上，保持平衡。可以尝试闭上眼睛，增加难度。这个练习可以帮助提高单脚的平衡和稳定性。

双腿跳跃：双腿跳跃时，要注意保持身体的平衡和稳定。可以通过跳跃时的姿势、手臂的运动和着地时的控制来训练身体的平衡和控制能力。

平衡板训练：使用平衡板或平衡垫进行训练，可以帮助提高平衡和核心稳定性。可以进行单脚平衡、前后倾斜、左右倾斜等动作。

核心训练：核心肌肉是指腹部、背部和盆底肌肉，对于身体的平衡和控制非常重要。可以进行各种核心训练，如平板支撑、仰卧起坐、桥式等，以加强核心肌肉的力量和稳定性。

动态平衡训练：进行一些需要身体平衡和控制的动作，如单脚踢球、单脚跳跃等，以提高身体在运动中的平衡和稳定性。

课程目录：

背部1.mp4

背部2.mp4

背部3.mp4

背部4.mp4

背部5.mp4

背部6.mp4

背部7.mp4

背部8.mp4

背部9.mp4

背部训练计划.mp4

腹部.mp4

肩部1.mp4

肩部2.mp4

肩部3.mp4

肩部4.mp4

肩部训练计划.mp4

手臂1.mp4

手臂2.mp4

手臂3.mp4

手臂4.mp4

手臂5.mp4

手臂6.mp4

手臂训练计划.mp4

腿部1.mp4

腿部2.mp4

腿部3.mp4

腿部4.mp4

腿部训练计划.mp4

胸部1.mp4

胸部2.mp4

胸部3.mp4

胸部4.mp4

胸部5.mp4

胸部训练计划.mp4

训练原理1 请观看完全部教学再观看.mp4

训练原理2 请观看完全部教学.mp4