课程介绍：
14天体态矫正计划是一种以矫正身体姿势和改善体态为目标的计划。这个计划通常包括一系列的锻炼动作和伸展运动，旨在调整肌肉平衡、改善姿势、增强核心肌群和提高身体的稳定性。
具体的14天体态矫正计划可能因个人需求和目标而有所不同，但通常会包括以下内容：
姿势评估：通过评估身体的姿势问题，确定需要改善的区域和姿势不良的原因。
锻炼和伸展动作：设计一系列的锻炼和伸展动作，以调整肌肉的紧张度和平衡，改善姿势问题。这可能包括核心肌群训练、背部、肩部和颈部的伸展动作等。
姿势训练：通过日常生活中的姿势训练，培养正确的姿势习惯。这可能包括坐姿、站姿、行走姿势的调整和训练。
注意力和意识训练：通过提高对身体姿势的注意力和意识，培养正确的姿势习惯。
请注意，14天体态矫正计划的效果因个人情况而异，取决于个人的努力和持之以恒的训练。建议在进行任何锻炼计划之前，咨询专业的健身教练或体态矫正师，以确保您的训练安全有效。
课程目录：
1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp4
2-Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4
3-Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4
4-Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4
5-Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
6-Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4
7-Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练.mp4
8-Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4
9-Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4
10-Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4
11-Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4
12-Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4
13-Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4
14-Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4
15-Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
17-直播答疑12022-11-15.mp4
18-免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp4
18-直播答疑22022-11-18.mp4
范李猿具体动作答疑及示范教学.png
范李猿课程答疑汇总.jpg
