课程介绍：
在肩背胸特训营中，通常会包括以下几个方面的训练：
肩部训练：包括肩前束、肩后束和侧三角肌的训练，可以通过哑铃推举、坐姿推举、俯身飞鸟等动作来进行。
背部训练：包括背阔肌、斜方肌和僵直肌的训练，可以通过引体向上、划船、硬拉等动作来进行。
胸部训练：包括胸大肌和胸小肌的训练，可以通过卧推、倾斜推举、飞鸟等动作来进行。
肩背胸特训营的训练可以根据个人的需求和目标进行调整和安排，可以选择适当的重量和组数来进行训练，同时也可以加入其他的全身训练来提高整体的力量和耐力
课程目录：
胸部训练 .mp4
肩部训练 .mp4
背部训练 .mp4
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