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课程介绍:

制定一个有效的减脂计划需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等因素。下面是一些建议,帮助你自己制定减脂计划:

设定明确的目标:首先,设定一个明确的减脂目标,例如每周减去多少体重或减少多少体脂百分比。确保目标是合理和可行的。

控制卡路里摄入量:减脂的关键是控制卡路里的摄入量。计算你每天所需的总卡路里摄入量,并确保摄入的卡路里少于你的需求。可以通过减少高热量和高脂肪食物的摄入,增加低热量、高纤维和富含营养的食物的摄入来实现。

定制均衡的饮食计划:制定一个均衡的饮食计划,包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的合理比例。确保摄入足够的营养物质,避免过度削减某一类食物。

控制饮食过程中的诱惑:减脂过程中可能会面临各种诱惑,如高糖零食和高热量饮料。尽量避免这些诱惑,选择健康的替代品,如水果、蔬菜和清淡的饮料。

课程目录:

单课01、减脂饮食课程 EP.02.mp4

单课02、大宝贝普罗米修斯增肌训练直播.mp4

单课03、试看:如何自己减脂-备赛课程介绍.mp4

单课04、第一讲 比赛标准.mp4

单课05、第二讲 三大营养素介绍.mp4

单课06、第三讲 如何计算减脂-备赛饮食.mp4

单课07、第四讲 如何进行定期饮食调整.mp4


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