课程介绍：
运动营养学是研究运动员在训练和比赛中所需营养素的科学。它关注的是如何通过合理的饮食来满足运动员的能量需求、促进身体恢复和提高运动表现。
在运动营养学中，有一些关键的概念和原则需要了解。首先是能量平衡，即摄入的能量要与消耗的能量相平衡，以维持身体的正常功能和运动表现。其次是碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入。碳水化合物是提供能量的主要来源，脂肪是能量储存的主要形式，而蛋白质则是修复和建立肌肉组织所需的。
此外，运动营养学还强调饮食的时机和组成。在训练前后的饮食可以影响运动表现和恢复能力。例如，在训练前摄入适量的碳水化合物可以提供足够的能量，而在训练后摄入适量的蛋白质可以促进肌肉的修复和生长。
课程目录：
1 三分钟了解碳水循环饮食法.mp4
2 各种减脂难题与瘦素水平的关系.mp4
3 影响瘦素水平高低的因素
4 突破减脂瓶颈期，提高瘦素的方式.mp4
5 碳水循环饮食法的优势.mp4
6 高中低碳日定义及训练计划的安排.mp4
7 高中低碳日的摄入时量与摄入时间.mp4
8 碳水循环饮食的食物选择建议.mp4
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