课程介绍：
滑板初学者的学习阶段可以分为以下几个步骤：
了解滑板基本知识：学习滑板的不同部件，如滑板板身、轴承、轮子等的功能和结构。
学习站稳和推动：练习正确的站姿，保持平衡，并学会用一只脚推动滑板。
学习转向和刹车：掌握转向的技巧，包括前后转向和侧身转向，并学会刹车的方法。
学习基本技巧：学习一些基本的滑板技巧，如Ollie（滑板的基本跳跃技巧）、Manual（滑板单轮平衡技巧）等。
学习花式技巧：一旦掌握了基本技巧，可以尝试学习一些花式技巧，如Kickflip（滑板的翻转技巧）、Grind（滑板在栏杆、扶手等上滑行）等。
课程目录：
更美：出川字
更美：出川字.pdf
枪式卷曲.mp4
枪式卷曲.pdf
收腹收肋跪立起.mp4
收腹收肋跪立起.pdf
收肋旋体（弹力带）.mp4
收肋旋体（弹力带）.pdf
缩腹收肋呼吸.mp4
缩腹收肋呼吸.pdf
缩腹收肋卷曲.mp4
缩腹收肋卷曲.pdf
仰卧按地平衡.mp4
仰卧按地平衡.pdf
仰卧举臂收肋（弹力带）.mp4
仰卧举臂收肋（弹力带）.pdf
坐式侧弯收肋.mp4
坐式侧弯收肋.pdf
更平：收下腹
俯撑动态平衡.mp4
俯撑动态平衡.pdf
高位深度卷腹.mp4
高位深度卷腹.pdf
更平：收下腹.pdf
缩腹跪立.mp4
缩腹跪立.pdf
缩腹支撑.mp4
缩腹支撑.pdf
仰卧按地平衡.mp4
仰卧按地平衡.pdf
仰卧缩腹呼吸.mp4
仰卧缩腹呼吸.pdf
更细：收肋骨
腹腔活性运动.mp4
腹腔活性运动.pdf
膈肌升降运动.mp4
膈肌升降运动.pdf
更细：收肋骨.pdf
跪姿收肋旋体（弹力带）.mp4
跪姿收肋旋体（弹力带）.pdf
收肋仰卧拍打.mp4
收肋仰卧拍打.pdf
缩腹收肋呼吸（坐姿）.mp4
缩腹收肋呼吸（坐姿）.pdf
仰卧举臂收肋（弹力带）.mp4
仰卧举臂收肋（弹力带）.pdf
仰卧收肋平衡.mp4
仰卧收肋平衡.pdf
婴儿侧后式呼吸.mp4
婴儿侧后式呼吸.pdf
DAY 1.docx
DAY 10 .docx
DAY 11.docx
DAY 12.docx
DAY 13.docx
DAY 14.docx
DAY 15.docx
DAY 16.docx
DAY 17.docx
DAY 18.docx
DAY 19.docx
DAY 2.docx
DAY 20.docx
DAY 21.docx
DAY 3.docx
DAY 4.docx
DAY 5 .docx
DAY 6.docx
DAY 7.docx
DAY 8.docx
DAY 9.docx
必须要分清的——3种腹部发力方式.mp4
必须要分清的——3种腹部发力方式.pdf
