课程介绍：
在备赛期间，饮食营养是非常重要的，它会直接影响到你的身体状况和大脑功能。以下是一些建议，帮助你在备赛期间保持良好的饮食习惯：
均衡饮食：确保你的饮食包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。蛋白质可以帮助维持肌肉组织和提供能量，而碳水化合物是大脑的主要能源。
多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力和保持身体健康。
控制零食摄入：尽量避免高糖和高脂肪的零食，如糖果、薯片和巧克力。选取一些健康的零食，如坚果、酸奶或水果。
饮食时间安排：尽量保持规律的饮食时间，避免长时间的空腹和暴饮暴食。可以每3-4小时吃一次小餐，以保持能量供应稳定。
注意水分摄入：保持足够的水分摄入非常重要，尽量每天喝8杯水。水有助于维持身体的正常功能，提高注意力和专注力。
避免过度饮酒和咖啡因：过度饮酒和摄入过多咖啡因可能会影响你的睡眠质量和大脑功能。尽量限制酒精和咖啡因的摄入量。
注意休息和睡眠：备赛期间，充足的休息和良好的睡眠是非常重要的。确保每天有足够的睡眠时间，以便你的身体和大脑得到充分的恢复。
课程目录：
1第一讲 比赛标准.flv
2第二讲 三大营养素介绍 .flv
3第三讲 如何计算减脂备赛饮食.flv
4第四讲 如何定期饮食调整.flv
5第五讲 Peak Week.flv
6第六讲 食物选择以及推荐清单.flv
7第七讲 饮食制定案例详解.flv
8第八讲 补给的选择和使用 .flv
9第九讲 辅助工具介绍.flv
10第十讲 常见问题答疑.flv
11第十一讲 课程总结.flv
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
