课程介绍：
小狐美肩课是一种专注于锻炼和塑造肩部肌肉的训练课程。通过这个课程，你可以通过一系列的肩部训练动作来增强肩部肌肉的力量、稳定性和形态。
小狐美肩课通常包括以下内容：
热身：进行一系列的热身动作，如肩部和上背部的旋转、臂部摆动等，以准备肩部肌肉进行更高强度的训练。
肩部强化：进行一系列的肩部强化训练，如肩部推举、肩部卧推、肩部飞鸟等，以增加肩部肌肉的力量和稳定性。
肩部塑形：通过一些特定的肩部塑形动作，如立式划船、侧平举、肩部旋转等，来改善肩部的形态和线条，使其更加美观。
拉伸放松：在课程结束时进行肩部的拉伸放松，以缓解肌肉紧张和恢复肌肉的柔韧性。
课程目录：
第一节
第二节
第三节
第四节
小狐美肩第五节
小狐美肩第六节
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