课程介绍：
国外中字的"serious"健身备赛课程是指一种严肃而专业的健身备赛课程，旨在帮助参加竞赛或比赛的个人达到最佳状态。这种课程通常由专业的教练或健身专家提供，并结合个人的目标和竞赛需求，制定个性化的训练计划。
这些备赛课程可以涵盖多个方面，包括：
训练计划：根据参赛者的目标和比赛要求，制定具体的训练计划，包括力量训练、有氧训练、灵活性训练等。
饮食指导：提供专业的饮食指导，包括营养摄入、饮食调整和饮食时间等，以支持参赛者的训练和恢复。
身体评估和监测：通过身体评估和监测，了解参赛者的体能水平和进展，以及识别潜在的改进点。
伤病预防和康复：提供相关的伤病预防建议和康复指导，以确保参赛者在备赛过程中保持健康和安全。
心理支持：备赛过程中，提供心理支持和技巧，帮助参赛者应对压力和焦虑，保持专注和积极的心态。
这种备赛课程通常需要参赛者投入更多的时间、精力和资源，但它可以提供专业的指导和个性化的训练，帮助参赛者在比赛中发挥出最佳水平。无论是参加体育竞技、健美比赛还是其他类型的比赛，这种备赛课程都可以为参赛者提供全面的支持和准备。
课程介绍：
1第一讲 比赛标准.flv
3第三讲 如何计算减脂备赛饮食.flv
4第四讲 如何定期饮食调整.flv
5第五讲 Peak Week.flv
6第六讲 食物选择以及推荐清单.flv
7第七讲 饮食制定案例详解.flv
8第八讲 补给的选择和使用 .flv
9第九讲 辅助工具介绍.flv
serious-备赛课程(476M).zip
第十讲 常见问题答疑.flv
11第十一讲 课程总结.flv
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