课程介绍：
刘孟易在世锦赛中获得三连冠的成就非常令人钦佩！他的训练方法《七大肌群训练雕刻》是一种针对全身肌肉群的训练计划，可以帮助打造健美的身材。以下是该训练计划的主要内容：
胸肌训练：
卧推：使用杠铃或哑铃进行卧推动作，可以锻炼胸肌和上臂肌肉。
哑铃飞鸟：以飞鸟的动作进行哑铃训练，可以练习胸肌的前、中、后三角肌。
背肌训练：
拉力器划船：使用拉力器进行划船动作，可以锻炼背部的宽背肌和上臂肌肉。
哑铃单臂划船：以单臂划船的方式进行哑铃训练，可以重点锻炼背部的中背肌。
肩部训练：
哑铃推举：使用哑铃进行推举动作，可以有效锻炼肩部肌肉。
哑铃侧平举：以侧平举的方式锻炼肩部侧面肌群，增加肩部稳定性。
臂部训练：
杠铃弯举：使用杠铃进行弯举动作，可以锻炼上臂的二头肌。
哑铃集中弯举：以集中弯举的方式进行哑铃训练，可以重点锻炼上臂的肱二头肌。
腿部训练：
深蹲：使用杠铃进行深蹲动作，可以锻炼大腿肌肉群。
硬拉：以硬拉的方式进行训练，可以锻炼臀部、腿部和腰部肌肉。
腹肌训练：
仰卧起坐：以仰卧起坐的方式进行训练，可以锻炼腹直肌。
木桶卷腹：以木桶卷腹的动作进行训练，可以锻炼腹横肌和腹外斜肌。
小臂训练：
握力器训练：使用握力器进行握力训练，可以强化小臂肌肉和手腕力量。
课程目录：
1.胸部雕刻动作演示、细节展示.mp4
2.胸部动作独家经验总结、细节讲解.mp4
3.肩部雕刻动作演示、细节展示.mp4
4.肩部动作独家经验总结、细节讲解.mp4
5.背部雕刻动作演示、细节展示.mp4
6.背部动作独家经验总结、细节讲解.mp4
7.腿部雕刻动作演示、细节展示.mp4
8.腿部动作独家经验总结、细节讲解.mp4
9.臀部雕刻动作演示、细节展示.mp4
10.臀部动作独家经验总结、细节讲解.mp4
11.腹部雕刻动作演示、细节展示.mp4
12.腹部雕刻独家经验总结、细节讲解.mp4
13.二头、三头雕刻动作演示、细节展示.mp4
14.二头、三头动作独家经验总结、细节讲解.mp4
孟易讲在最后的话.mp4
