课程介绍：
2020年，对于五十肩的功能修复，主要建议如下：
休息和保护肩关节：避免过度使用受伤的肩膀，避免提重物或做过度的活动，以免进一步损伤。
物理治疗：物理治疗是五十肩功能修复的重要方法之一。通过热敷、冷敷、电疗、按摩、拉伸等手段，帮助减轻疼痛、恢复肩关节的运动范围和力量。
肌肉锻炼和伸展训练：进行一些特定的肩部肌肉锻炼和伸展训练，以加强肩膀周围的肌肉，提高肩关节的稳定性和灵活性。
注意姿势和动作：在日常生活中，要注意正确的姿势和动作，避免长时间保持不良姿势，如低头、弯腰等，以减轻对肩膀的不良影响。
药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用一些非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或肌肉松弛剂，以缓解疼痛和减轻炎症。
总之，五十肩功能修复需要综合治疗，包括休息保护、物理治疗、肌肉锻炼和伸展训练、注意姿势和动作等。建议咨询专业医生或理疗师，以获取个性化的治疗方案和指导。
课程目录：
1.五十肩的功能康复（简介）.wmv
2.五十肩功能康复-第1讲.wmv
3.五十肩功能康复-第2讲.wmv
4.五十肩功能康复-第3讲.wmv
5.五十肩功能康复-肩甲下肌、前锯肌、胸小肌手法.wmv
6.五十肩功能康复-动作模式优化讲解.wmv
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