课程介绍：
跳绳：进行1分钟的快速跳绳，然后休息30秒，重复5-10组。
山地爬坡跑：在跑步机上进行30秒的高强度爬坡跑，然后以较慢的速度行走或缓慢跑步1分钟作为休息，重复5-7组。
仰卧起坐和跳跃：进行20秒的仰卧起坐，然后立即进行20秒的跳跃（如高抬腿或跳跃蹲下），休息10秒，重复5-7组。
壁球训练：进行30秒的快速壁球击打，然后休息15秒，重复5-7组。
平板支撑和登山者动作：进行30秒的平板支撑，然后立即进行30秒的登山者动作（双脚交替向胸部抬起），休息15秒，重复5-7组。
波比跳和深蹲：进行20秒的波比跳（快速交替跳跃），然后立即进行20秒的深蹲，休息10秒，重复5-7组。
跳箱训练：进行30秒的快速跳箱，然后休息15秒，重复5-7组。
高抬腿和俯卧撑：进行30秒的高抬腿，然后立即进行10-15个俯卧撑，休息15秒，重复5-7组。
课程目录：
(HIIT)高强度间歇训练–(进阶)全身HIIT锻炼.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—1000卡路里训练，心肺功能＆全身力量＆腹肌及更多.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—5分钟修身有氧锻炼.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—7分钟有氧热身，16分钟例行HIIT.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—HIIT减肥锻炼.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—tabata壶铃锻炼+腹肌＆腹斜肌＆缓和＆拉.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—Tabata全身训练 心肺功能＋Toning纤体运动.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—Tabata哑铃上半身训练.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—“第1轮”当我说跳，心肺功能训练.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—“第2轮”当我说跳，心肺功能训练.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—“跳” 有趣,残酷的心肺功能训练.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—残酷的壶铃HIIT心肺功能训练.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—初学者入门训练，心肺功能与Toning纤体运动.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—低强度HIIT锻炼（对身体冲击力小）.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—腹肌＆有氧混合.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—腹肌，斜肌.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—海滩快速心肺功能训练.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—混合训练套路（像MMA样战斗）.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—健身壶锻炼.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—金字塔锻炼.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—快速激烈自重锻炼.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—快速有氧锻炼，促进新陈代谢（5分钟常规锻炼）.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—耐力、速度和敏捷锻炼（运动耐力锻炼）.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—强壮的双腿.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—全身HIIT，热身和缓和.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—全身Toning(纤体、塑身)低冲击心肺锻炼.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—斯巴达500锻炼.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—提高心肺功能.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—腿增强式与有氧.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—下半身（燃烧腹、臀及大腿脂肪）.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—心肺＆下半身塑身，瑜伽缓和运动与伸展 － Tabata训练法.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—心肺锻炼，耐力＆全身调理.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—心肺功能、耐力与(腹肌)核心力量训练.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—有氧搏击操 －.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—脂肪爆破者 －.mp4
(HIIT)高强度间歇训练—综合全身，心肺功能＆核心.mp4
