课程介绍：
米洛斯训练是一种高强度、全身性的训练方法，旨在提高力量和肌肉耐力。这种训练方法通过不断增加重量和减少休息时间来挑战身体，以达到肌肉生长和力量提升的效果。以下是一些常见的米洛斯训练动作和训练原则：
倒数计时：选择一个动作，例如卧推或深蹲，进行一定重量的训练。每组训练时限制时间，例如30秒或60秒，然后在下一组时减少休息时间。重复进行多组。
降重法：选择一个动作，例如哑铃划船或重量提升，从较重的重量开始，进行一定次数的训练。然后在下一组时减少重量，增加次数。重复进行多组。
超级组：选择两个或多个不同的动作，例如俯身飞鸟和哑铃弯举，进行连续的训练，不休息。完成一组后，休息一段时间，然后重复进行多组。
阶梯训练：选择一个动作，例如深蹲或卧推，在每组中逐渐增加重量，同时逐渐减少次数。例如，第一组12次，第二组10次，第三组8次，依此类推。
课程目录：
米洛斯系列营养
Milos Sarcev1.mp4
内容要点.docx
听译原稿.docx
写给各位的话.docx
米洛斯训练教学视频
背部训练.mp4
二头肌训练.mp4
腹肌训练.mp4
股四头肌训练.mp4
米洛斯带Dennis Wolf 练背.mp4
三角肌训练.mp4
三头肌训练.mp4
胸肌训练.mp4
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