课程介绍：
Spiral Power System (SPS)螺旋肌肉链是一种训练方法，旨在通过激活身体的螺旋肌肉链来提高身体的力量、稳定性和运动效率。螺旋肌肉链是身体内连接肌肉和组织的网络，它贯穿整个身体，负责支撑和传递力量。
在SPS螺旋肌肉链训练中，一阶和二阶动作是非常重要的概念。一阶动作指的是单一肌群的运动，例如腿部的屈伸、胸部的推拉等。二阶动作则是将多个一阶动作结合起来，形成一个连贯的动作链，以激活整个螺旋肌肉链。
以下是对SPS螺旋肌肉链一阶和二阶动作的精细讲解：
一阶动作：
腿部屈伸：站立直立，一脚向前迈出，膝盖弯曲，臀部下沉，然后再恢复直立。
胸部推拉：站立或坐姿，手臂伸直向前推开，然后再拉回到胸部。
二阶动作：
前蹲推胸：站立直立，脚距与肩同宽，膝盖微屈，臀部下沉，同时将手臂伸直向前推胸，然后再恢复起立。
坐姿扭转：坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放，上半身向一侧扭转，同时将手臂伸直向相反方向，然后再恢复正中心。
课程目录：
01.坐姿双脚踩地，面向定点 无法完成站立和跪姿动作.mp4
02 急性疼痛期，坐姿双脚踩地 侧向定点.mp4
03 急性疼痛期 双脚站立 面向定点.mp4
04 急性疼痛期 双脚站立 侧向定点.mp4
05亚急性无痛期 坐姿双脚踩地 背向定点.mp4
06 亚急性无痛期 单膝跪坐姿 背向定点.mp4
07 亚急性无痛期 双脚站姿 背向定点.mp4
08 亚急性无痛期 双脚跪姿 背向定点.mp4
09亚急性无痛期 单脚踩垫 背向定点.mov
10亚急性无痛期 屈膝单腿跪姿 背向定点.mov
11亚急性无痛期 单膝跪姿 侧向定点.mov
12亚急性无痛期 单脚踩垫 背向定点，双手划圈.mov
13 亚急性期 坐姿单脚踩垫 面向定点 双手两侧打开.mov
14 亚急性期 坐姿双脚踩地 背向定点 双手画圈.mov
15亚急性期 单膝跪姿 面向定点 双手两侧打开.mov
16 亚急性期 双脚站立 背向定点 双手画圈.mov
17亚急性期 单脚踩垫 面向定点 双手两侧打开.mov
18 亚急性期 单脚踩垫 侧向定点 手向后打开.mov
19康复期 单手步态练习.mov
20康复期 腿部训练 步态练习ABCD.mov
21康复期 单脚踩垫 面向定点 单手向后旋转身体.mov
22康复期 单脚踩垫 侧向定点 手向后打开旋转身体.mov
23康复期 单脚踩垫 背向定点 单手画圈.mov
24康复期 单脚踩垫 侧向定点 单手胸前再向下打开.mov
