课程介绍：
如果您是指想从零开始学习SumanSoul二姐的训练方法和技巧，以下是一些建议：
寻找合适的教学资源：您可以在互联网上搜索SumanSoul二姐的官方网站或者社交媒体账号，他们可能会提供一些入门教学的视频或者指导材料。此外，还可以寻找相关的训练课程或者教练。
了解基本知识：在开始学习之前，了解SumanSoul二姐的训练方法和理念很重要。您可以阅读他们的官方介绍、训练原则和训练计划，了解他们的训练理念和目标。
从基础开始：对于零基础的学习者，建议从简单的动作和技巧开始。逐渐增加难度和挑战性，以避免受伤并逐步提高训练效果。您可以从一些基础的身体力量和灵活性训练开始，逐渐引入SumanSoul二姐的特色动作和训练方法。
注重正确姿势和技巧：在学习过程中，确保您使用正确的姿势和技巧进行训练。不要急于追求高难度的动作，而是要先掌握正确的基本姿势和动作技术。这将有助于您更好地理解和掌握SumanSoul二姐的训练方法。
课程目录：
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01-0基础起步视频
一级140-120&-第二节上.mp4
一级140-120&-第二节下提示分解.mp4
一级140-120&-第三节上.mp4
一级140-120&-第三节下提示分解.mp4
一级140-120&-第四节上.mp4
一级140-120&-第四节下提示分解.mp4
一级140-120&-第一节上.mp4
一级140-120&-第一节下提示分解.mp4
01.SumanSoul减肥140斤-120斤
一级120-100,第三周上.mp4
一级120-100,第三周下.mp4
一级120-100,第四周上.mp4
一级120-100,第四周下.mp4
一级120-100第二节课上.mp4
一级120-100第二节课下体式分解.mp4
一级120-100第一节课上.mp4
一级120-100第一节课下提示分解.mp4
02.SumanSoul减肥120斤-100斤
一级100内&第二节上.mp4
一级100内&第二节下.mp4
一级100内&第三节上.mp4
一级100内&第三节下.mp4
一级100内&第四节上.mp4
一级100内&第四节下.mp4
一级100内&第一节上.mp4
一级100内&第一节下.mp4
03.SumanSoul减肥100斤以下
1颈椎僵硬上.mp4
1颈椎僵硬下.mp4
2腰椎僵硬上.mp4
2腰椎僵硬下.mp4
3胸椎&僵硬.mp4
4腿部&僵硬.mp4
04.SumanSoul塑型改善身体僵硬
6.1髋关节受限上.mp4
6.1髋关节受限下.mp4
6.2肩背部僵上.mp4
6.2肩背部僵下.mp4
6.3腿后侧受限完整.mp4
6.4脊柱受限完整.mp4
05.SumanSoul塑型身体受限
1xo腿上.MOV
1xo腿下.MOV
2含胸弓背.MOV
3脊柱侧弯上.MP4
3脊柱侧弯下.MP4
4骨盆倾斜.mp4
06.SumanSoul塑型矫正身型
参与度.mp4
对抗力.mp4
启动肌肉.mp4
远端近端控制.mp4
07.SumanSoul塑型雕刻身体
5.1避免练习受伤上.mp4
5.1避免练习受伤下.mp4
5.2避免韧带受伤的情况上.mp4
5.2避免韧带受伤的情况下.mp4
5.3动作&幅度上.mp4
5.3动作幅度下.mp4
5.4充分热身的感觉.mp4
08.SumanSoul调理～避免身体&受伤
1拜日式.MP4
2向太阳致敬A.mp4
2向太阳致敬式A.MP4
3向太阳致敬式B.MP4
4流瑜伽.MP4
09.SumanSoul调理～提高代谢
改善便秘.MP4
改善失眠.MP4
生理期瑜伽.MP4
松弛下垂.MP4
10.SumanSoul调理～综合性主题
