课程介绍：
功能性健身是一种训练方法，旨在提高身体的功能性能力，使你能够更好地应对日常生活中的各种活动和运动。它强调整体身体的协调性、力量、稳定性、柔韧性和耐力。
以下是一些功能性健身的训练原则和常见的训练方法：
动作模式：功能性训练强调复合动作和多关节动作，模仿日常生活中的运动模式。这样可以训练身体的整体力量和协调性，而不仅仅是特定肌肉群的强度。
核心力量训练：核心是指身体的中部，包括腹部、腰部和臀部。核心力量训练可以增强核心肌群的稳定性和力量，改善姿势和平衡。
平衡和稳定性训练：平衡和稳定性是日常生活中重要的能力。通过使用平衡板、稳定球和单脚训练等方法，可以改善身体的平衡和稳定性。
动态柔韧性训练：运动中的柔韧性对于避免受伤和提高运动表现非常重要。动态柔韧性训练包括动态拉伸、流动性训练和关节活动范围的锻炼。
功能性有氧训练：功能性有氧训练可以提高心肺耐力和燃烧脂肪。常见的功能性有氧训练包括慢跑、跳绳、游泳和有氧舞蹈等。
课程目录：
TRX训练全集
弹力绳
BOSU球实用训练
TRX训练动作
常用哑铃健身图解
弹力带康复训练
弹力绳训练方法
健身球教学
平衡球训练
实心球
双人瑜伽
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