课程介绍：
如果你想在胸部训练中进阶，以下是一些建议：
增加重量：如果你已经能够完成一定重量的卧推，可以考虑逐渐增加负荷。增加重量可以挑战肌肉，促进力量和肌肉的增长。但要确保选择适当的重量并保持正确的姿势，以避免受伤。
尝试变体动作：除了传统的卧推，可以尝试一些变体动作来刺激胸部肌肉的不同部分。比如斜卧推、哑铃飞鸟、交替哑铃卧推等。这些动作可以帮助你更全面地训练胸部肌肉。
增加训练频率：如果你希望进一步发展胸部肌肉，可以考虑增加训练胸部的频率。增加训练次数可以更多地刺激肌肉生长，但要确保给肌肉足够的恢复时间。
使用超级组或巨组：超级组或巨组是指连续完成两个或更多的不同动作，而不是传统的一组后休息。这可以增加训练强度，提高肌肉的疲劳程度。
引入负重训练：负重训练是通过在身体上增加额外的负重来增加训练强度。可以使用背心、负重背包或挂载重物的方式来进行负重训练。这可以进一步挑战肌肉，促进力量和肌肉的增长。
课程目录：
课时1：胸部训练前提(1).mp4
课时2：胸部训练动作核心变量.mp4
课时3：胸部训练动作讲解 推类动作要点.mp4
课时4：胸部训练动作讲解 推类动作示例.mp4
课时5：胸部训练动作讲解 夹类动作要点及示例.mp4
课时6：参考男性女性训练建议及胸部训练计划.mp4
课时07 答疑直播.mp4
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