课程介绍：
很高兴听到你对无器械健身和居家功能训练感兴趣。动物流是一种融合了动物的动作和人类的运动的训练方法，旨在提高身体的灵活性、力量和协调性。下面是一些常见的动物流训练动作：
熊爬：在地上四肢着地，模仿熊的动作，依次移动手和脚前进。
猴跳：蹲下，用双腿弹跳起来，同时用手触碰到脚尖。
鳄鱼行走：俯卧在地上，用手臂支撑身体，然后用手和脚向前爬行。
蛙跳：蹲下，然后用双腿跳起来，尽量跳得高和远。
这些动作可以通过组合和变化来进行训练。你可以在家中使用空地或者瑜伽垫进行动物流训练。动物流不仅可以锻炼身体的力量和灵活性，还能增强核心肌群的稳定性和协调性。此外，动物流还可以增加心肺耐力和燃烧卡路里。
课程目录：
什么是动物流？.mp4
徒手健身——动物流动作串联，有效的改善整体运动能力与控制力.mp4
徒手健身——兽式爬行，锻炼身体力量与协调性.mp4
徒手健身——下转换，提升手臂与下肢力量、强化核心能力与协调性.mp4
徒手健身——蝎式伸展，提高全身协调能力，增强手臂与腿部力量.mp4
徒手健身——蟹式爬行，稳定核心、改善圆肩耸肩、肩颈不适问题.mp4
徒手健身——猿式伸展，提升身体灵活性、脚踝功能、放松全身.mp4
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