课程介绍：
曹宇是中国的健美运动员，他以其强壮的胸部肌肉而闻名。以下是一些常见的胸部训练方法，供您参考：
卧推：这是一个非常有效的训练胸部的动作。您可以使用杠铃或哑铃进行训练。躺在平板或斜板上，握住杠铃或哑铃，将其推向胸部，然后缓慢放下。您可以根据自身情况选择不同的重量和变化，如宽握、窄握或斜板卧推。
俯身杠铃卧推：躺在斜板上，脚踩地面，握住杠铃，胸部贴紧斜板，然后将杠铃推向胸部，然后缓慢放下。
哑铃飞鸟：躺在平板或斜板上，手臂伸直，握住哑铃，将手臂慢慢张开，直到感觉到胸部肌肉被拉伸，然后缓慢合拢手臂。
倒立撑：这是一个对胸部和肩部肌肉都有很好训练的动作。您可以使用墙壁或倒立架进行训练。将手放在墙壁上或倒立架上，将身体倒立，然后弯曲手臂将身体向墙壁或倒立架推近，然后再伸直手臂将身体推离墙壁或倒立架。
课程目录：
双杠臂屈伸5.mp4
卧推讲解3.mp4
胸肌功能介绍.mp4
胸肌居家训练方案8.mp4
胸肌课程补充6.mp4
胸肌课程总结7.mp4
胸肌需要的功能训练2.mp4
哑铃卧推4.mp4
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