课程介绍：
陈玥做自己的营养师减脂版是指陈玥自己制定了适合自己减脂的饮食计划和营养摄入策略。减脂的目标是通过合理的饮食控制和运动来减少体脂肪含量，达到健康和理想体型的目标。
在制定减脂饮食计划时，陈玥可能会考虑以下几个方面：
控制总热量摄入：减脂的关键是控制热量摄入，确保消耗的热量大于摄入的热量。陈玥可能会根据自己的身体状况和目标设定合理的每日热量摄入量。
增加蛋白质摄入：蛋白质是减脂过程中重要的营养素，可以帮助维持肌肉质量，促进脂肪燃烧。陈玥可能会选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。
控制碳水化合物摄入：陈玥可能会限制高糖和高淀粉食物的摄入，选择低GI（血糖指数）的碳水化合物来源，如全谷物、蔬菜和水果。
增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于提供足够的营养素，并提供饱腹感，减少对高热量食物的摄入。
控制脂肪摄入：虽然脂肪是必需的营养素，但减脂期间需要控制总脂肪摄入量。陈玥可能会选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类、坚果等。
课程目录：
减脂训练计划设计..mp4
减脂饮食计划设计..mp4
减脂原理—知己知彼，科学减脂..mp4
课程前言..mp4
了解自己，避免弯路—避免无效重复减脂..mp4
设计一个一天饮食训练时间线..mp4
营养素与减脂的关系—补剂..mp4
营养素与减脂的关系—蛋白质..mp4
营养素与减脂的关系—水..mp4
营养素与减脂的关系—碳水化合物..mp4
营养素与减脂的关系—微量元素..mp4
营养素与减脂的关系—脂肪..mp4
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