课程介绍：
伍登华（Wu Donghua）是一个著名的健身教练，他提出了身体调整靶位训练的概念。这种训练方法旨在通过调整和改善身体姿势和动作的靶位，来提高运动效果和减少受伤的风险。
身体调整靶位训练通常包括以下几个方面：
姿势调整：通过调整身体的姿势，使关节和肌肉处于更加理想的位置，减少不必要的压力和负荷。例如，在深蹲时，保持脚趾朝前，膝盖与脚趾对齐，保持胸部挺直等。
动作调整：通过调整动作的执行方式，使关节和肌肉得到更好的刺激和训练效果。例如，在举重训练中，保持动作流畅、控制重量、避免抖动等。
姿势和动作的交互调整：通过调整姿势和动作之间的配合，使整个身体协调运动，减少不稳定因素和潜在的伤害风险。例如，在引体向上时，保持身体的稳定性，避免摇摆和扭曲。
课程目录：
ez杠铃斜板仰卧臂屈伸组合.mp4
单臂钢线臂屈伸.mp4
单腿史密斯器深蹲.mp4
弹力绳+史密斯器卧推.mp4
弹力绳侧平举.mp4
弹力绳仰卧飞鸟+卧推.mp4
倒蹬..股外侧头高点训练.mp4
倒蹬机股四头肌前部训练.mp4
垫脚尖俯力挺身.mp4
垫脚尖直腿硬拉.mp4
俯身斜板哑铃划船.mp4
高脚杯训练.mp4
弓箭步杠铃深蹲.mp4
狗狗行走.mp4
固定器械单边侧坐推举.mp4
固定器械划船.mp4
过山车.mp4
哈克深蹲.mp4
后束俯身杠铃片直升机.mp4
肩胛功能训练.mp4
脚的功能力量的传递.mp4
脚的功能性训练.mp4
颈后深蹲.mp4
颈前深蹲.mp4
龙门架俯身钢线.mp4
龙门架钢线高脚杯深蹲.mp4
龙门架钢线下压.mp4
龙门架钢线仰卧侧平举.mp4
龙门架拉力器夹胸组合.mp4
龙门架绳索侧平举.mp4
龙门架绳索侧平举2.mp4
龙门架绳索后伸外旋举.mp4
龙门架双钢线前平举.mp4
龙门架坐姿拉力器夹胸.mp4
前束杠铃推举.mp4
三角肌超级组合.mp4
三角肌三剑客.mp4
绳索4件套.mp4
绳索交叉臂屈伸.mp4
绳索仰卧上拉.mp4
双钢线肩伸.mp4
挺髋深蹲.mp4
膝盖对脚尖的错误和正确方式.mp4
斜板杠铃片内收.mp4
斜板托臂垂直弯举.mp4
哑铃侧平举.mp4
哑铃胸椎旋转.mp4
仰卧哑铃斜45度飞鸟+哑铃抱举.mp4
泽奇深蹲.mp4
自重深蹲+下到坐凳.mp4
坐姿D把手横杠划船.mp4
