课程介绍：
目标设定：在开始之前，确保你有明确的减脂目标。你可以设定一个具体的体重或体脂目标，以及在训练期间想要达到的力量和健康目标。
饮食调整：减脂期间，饮食是非常重要的。确保你的饮食健康、均衡，并且控制总体热量摄入。增加蛋白质摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入量。如果可能的话，咨询一位专业的营养师会更好。
学习正确的姿势和技巧：在参加力量训练营之前，学习正确的动作姿势和技巧非常重要。这样可以帮助你避免受伤并确保你的训练效果最大化。如果你不确定，最好寻求教练的指导。
保持积极的心态：减脂和力量训练是一个长期的过程，需要耐心和坚持。保持积极的心态，相信自己的能力，并且不要对自己过于苛求。进步可能不会一蹴而就，但只要你坚持下去，你一定会看到结果。
课程目录：
00打卡汇总
动作库（家庭版）
动作库（健身房版）
训练计划（男性-初阶）
饮食计划（男性-初阶）
01仰卧腹式呼吸.mp4
02四点跪撑腹式呼吸.mp4
03站姿贴墙腹式呼吸.mp4
04仰卧深层发力.mp4
05四点跪撑深层发力.mp4
06站姿贴墙深层发力.mp4
07仰卧深层收腹呼吸.mp4
08四点跪撑深层收腹呼吸.mp4
09站姿贴墙深层收腹呼吸.mp4
10跪撑抬臂深层收腹呼吸.mp4
11臀桥深层收腹呼吸.mp4
12仰卧屈肩深层收腹呼吸.mp4
13鸟与狗深层收腹呼吸.mp4
14单腿臀桥深层收腹呼吸.mp4
15侧支撑深层收腹呼吸.mp4
16仰卧屈肩深层收腹呼吸.mp4
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