课程介绍：
健身房私教课程是由专业的私人教练提供的个性化健身指导和训练计划。私教课程通常基于个人的目标、健康状况和身体能力来制定。私教教练会根据你的需求和目标制定一个专门为你设计的训练计划，并提供指导和监督，确保你能够正确并有效地进行训练。
私教课程的好处包括：
个性化指导：私教教练会根据你的需求和目标，制定适合你的训练计划，并提供专业的指导和建议。
效果更好：私教教练会确保你在训练过程中使用正确的姿势和技巧，最大程度地提高训练效果。
提供动力和支持：私教教练会鼓励和支持你，在你失去动力或遇到困难时给予指导和激励。
安全性：私教教练会确保你在训练中保持正确的姿势和动作，减少受伤的风险。
私教课程通常包括有氧运动、力量训练、核心稳定性训练、柔韧性训练和功能性训练等不同的训练种类。选择适合自己的训练种类时，可以考虑个人的目标、兴趣和身体状况。如果你想获得更具体的训练建议，建议咨询健身专业人士或私教教练。他们将根据你的需求和目标，为你提供更详细的指导和建议。
课程目录：
户外健身11—陈燃.mp4
户外健身12—陈燃.mp4
户外健身7—-陈燃.mp4
欢迎加入我们—浩曼.mp4
机械健身1—-李健.mp4
机械健身2—胡浩.mp4
机械健身3—胡浩.mp4
机械健身3—李健.mp4
机械健身4—-胡浩.mp4
机械健身4—李健.mp4
机械健身5—-李健.mp4
家庭健身—浩曼.mp4
本会所部分教练部分示范视频
腹肌中.mp4
上腹肌.mp4
下腹肌.mp4
腹部
蚌式抬腿.mp4
垫上两头起.mp4
热身：提膝展髋.mp4
四足式侧抬腿.mp4
徒手深蹲.mp4
原地侧弓步.mp4
骨盆前倾
向后踢腿.mp4
向上抬腿.mp4
臀部训练
二头-哑铃交替弯举.mp4
二头肌拉伸.mp4
三头-坐姿哑铃单臂臂伸展.mp4
三头肌拉伸.mp4
腿部+臀部-哑铃深蹲.mp4
腿部-哑铃弓步蹲.mp4
训练课二：手臂+腿部+臀部
跳跃系HIT.mp4
训练课三：高强度间歇训练
背部-单臂哑铃划船.mp4
背部-俯身杠铃划船.mp4
背部拉伸.mp4
肩部-哑铃侧平举.mp4
肩部-哑铃前平举.mp4
肩部-坐姿哑铃肩上推举.mp4
肩部拉伸.mp4
胸部-平板哑铃卧推.mp4
胸部-哑铃飞鸟.mp4
胸大肌拉伸.mp4
训练课一：胸部+背部+肩部+腹部
00 健身计划.doc
