课程介绍：
伍登华是一个非常著名的健身教练，专注于女性美腿训练。他开发了一套名为"华美腿"的训练计划，旨在帮助女性塑造结实、紧致的腿部肌肉，并提高身体的柔韧性和协调性。华美腿训练包括了一系列的练习，如深蹲、腿举、腿弯等，可以通过使用器械或自身重量进行。伍登华认为，要达到理想的腿部效果，需要坚持训练并注意饮食和休息。同时，他也强调了正确的姿势和呼吸对训练效果的重要性。华美腿训练是一种综合性的训练方法，可以帮助女性塑造健康、美丽的腿部线条。
课程目录：
2020-01-07 195120.mov
Airplane 矫正臀中肌以及阔张筋膜肌紧张.mov
Faber测试讲解.mov
O型腿.mov
Thomas 测试.mov
THOMAS 测试2.mov
XO腿.mov
X型腿.mov
测试讲解.mov
大腿后侧和小腿拉伸.mov
俯卧腿弯举.mov
附身哑铃腿弯举.mov
股直肌拉伸.mov
杰弗逊深蹲.mov
颈后深蹲.mov
颈前深蹲.mov
髋关节铰链3.mov
髋关节铰链弹力绳.mov
阔张膜筋肌的松解.mov
美腿超级文档.pdf
拇指外翻.mov
内收器.mov
深蹲时膝盖内扣什么鬼.mov
深蹲时下不去怎么办.mov
什么样的自重深蹲是不错的.mov
腿屈伸.mov
托马斯测试讲解.mov
下蹲时膝盖的位置.mov
小腿放松.mov
哑铃直腿硬拉.mov
泽奇深蹲.mov
自重深蹲—.mov
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
