伍登华美腿【共：7.86 GB】

课程介绍：

伍登华是一个非常著名的健身教练，专注于女性美腿训练。他开发了一套名为"华美腿"的训练计划，旨在帮助女性塑造结实、紧致的腿部肌肉，并提高身体的柔韧性和协调性。华美腿训练包括了一系列的练习，如深蹲、腿举、腿弯等，可以通过使用器械或自身重量进行。伍登华认为，要达到理想的腿部效果，需要坚持训练并注意饮食和休息。同时，他也强调了正确的姿势和呼吸对训练效果的重要性。华美腿训练是一种综合性的训练方法，可以帮助女性塑造健康、美丽的腿部线条。

课程目录：

2020-01-07 195120.mov

Airplane 矫正臀中肌以及阔张筋膜肌紧张.mov

Faber测试讲解.mov

O型腿.mov

Thomas 测试.mov

THOMAS 测试2.mov

XO腿.mov

X型腿.mov

测试讲解.mov

大腿后侧和小腿拉伸.mov

俯卧腿弯举.mov

附身哑铃腿弯举.mov

股直肌拉伸.mov

杰弗逊深蹲.mov

颈后深蹲.mov

颈前深蹲.mov

髋关节铰链3.mov

髋关节铰链弹力绳.mov

阔张膜筋肌的松解.mov

美腿超级文档.pdf

拇指外翻.mov

内收器.mov

深蹲时膝盖内扣什么鬼.mov

深蹲时下不去怎么办.mov

什么样的自重深蹲是不错的.mov

腿屈伸.mov

托马斯测试讲解.mov

下蹲时膝盖的位置.mov

小腿放松.mov

哑铃直腿硬拉.mov

泽奇深蹲.mov

自重深蹲—.mov