课程目录：
呼吸解锁体式是一种通过深呼吸来放松身体、调整体态、激活核心肌群和增强力量的练习方法。以下是一种常见的呼吸解锁体式练习方法：
正位：站立时双脚并拢，脚尖轻轻抬起，身体重心放在脚掌上，保持身体直立，头部自然抬起，目光前方。
体态：挺直脊柱，放松肩膀，收腹，收臀，保持腰部自然微微收紧，注意不要用力过度。双手放松自然垂放。
核心：通过深呼吸来激活核心肌群。吸气时，深吸空气，同时收紧腹部肌肉，感受腹部的扩张。呼气时，慢慢将空气排出，同时放松腹部肌肉。
力量：在呼吸的过程中，可以逐渐增加一些力量练习。例如，可以进行深蹲、俯卧撑、平板支撑等简单的力量训练动作，同时保持正位和正确的呼吸。
课程目录：
1. 体态与呼吸.mp4
2.猫式缩腹功.mp4
3.平板支撑.mp4
4.仰卧抬腿.mp4
5.哑铃侧平举.mp4
6.健身基本功——趸式.mp4
7.瑜伽展臂.mp4
8.拜日式.mp4
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