课程介绍：
控制性旋转训练是一种旋转运动的训练方法，主要用于提高身体的平衡性、协调性和核心稳定性。这种训练可以帮助你在滑板运动中更好地控制身体的旋转和转向动作。
以下是一些控制性旋转训练的练习：
俯卧位旋转：躺在地板上，弯曲膝盖将双脚放在地上。双臂伸直放在身体两侧，然后缓慢地将膝盖向一侧旋转，直到触碰地面，然后缓慢地回到起始位置。重复此动作，然后再向另一侧旋转。
双腿交叉旋转：坐在地上，将双腿伸直并交叉叠放在地面上。双臂伸直放在身体两侧，然后缓慢地将上半身旋转到一侧，尽量接近地面，然后缓慢地回到起始位置。重复此动作，然后再向另一侧旋转。
平衡板训练：站在平衡板上，保持身体的平衡。尝试进行各种旋转动作，如前后旋转、左右旋转等。注意保持身体的稳定性和平衡性。
滑板技巧训练：通过练习滑板的旋转技巧，如180度转身、360度转身等，来提高控制旋转的能力和技巧。
课程目录：
髌骨控制性旋转.mp4
肩胛控制性旋转.mp4
脚趾控制性旋转.mp4
颈椎控制性旋转.mp4
髋关节控制性旋转.mp4
手腕控制性旋转.mp4
膝关节控制性旋转.mp4
胸椎控制性旋转.mp4
盂肱关节控制性旋转.mp4
肘关节控制性旋转.mp4
足踝控制性旋转.mp4
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