课程介绍：
热身活动：在进行任何锻炼之前，进行适当的热身活动，如轻松的有氧运动或动态拉伸，以预热肌肉和关节，减少受伤的风险。
髋部屈伸运动：进行一系列的髋部屈伸运动，如髋部前屈、后伸、外展和内收。这些运动可以帮助增加髋关节的灵活性，并减少疼痛。
髋部拉伸：进行一系列的髋部拉伸动作，如蝴蝶伸展、腿部伸展、躺姿髋部拉伸等。这些拉伸动作可以帮助舒缓紧张的髋部肌肉，增加髋关节的运动范围。
强化髋部肌肉：通过进行髋部肌肉的强化训练，如髋屈曲、髋伸展、髋外展等，可以帮助增强髋部肌肉的力量和稳定性，减轻关节的负担。
寻求专业帮助：如果您有严重的髋部疼痛或功能障碍，建议您咨询医生、物理治疗师或专业的健康教练，以获取个性化的建议和指导。
课程目录：
001骨盆带专业评估.flv
002开髋不得不知道的那些事.flv
003私教安全快速开髋原理篇.flv
004私教安全快速开髋精讲篇.flv
005筋膜论在开髋中的应用方法.flv
006私教自我练习辅助方法、私教教学辅助手法和辅助用品应用.flv
007你知道如何做正确的肌肉激活么（1）.flv
008你知道如何做正确的肌肉激活么（2）.flv
009股骨头和髋臼的生死相依.flv
010呼吸智慧、放松智慧、冥想智慧.flv
011开髋体式精解（1）.flv
012开髋体式精解（2）.flv
013开髋体式精解（3）.flv
014立竿见影的开髋课程排序.flv
015安全快速“神猴式”排序课程.flv
016安全快速“束角式”排序课程.flv
017安全快速“坐角式”排序课程.flv
018安全快速“双盘”排序课程.flv
019王媚老师私教教学课程流程（1）.flv
020王媚老师私教教学课程流程（2）.flv
021王媚老师私教教学课程流程（3）.flv
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