课程介绍;
小萝卜，如果你想成为自己的康复师，了解肩胛系统是一个很好的起点。肩胛系统是指肩胛骨、锁骨和胸骨之间的结构和肌肉组织，它们共同协作以支撑和稳定肩关节。
以下是一些肩胛系统康复的常见练习，可以帮助你加强肩胛系统的稳定性和功能：
肩胛骨稳定性练习：平躺在地面上，将双手伸直放在身体两侧。通过收缩肩胛骨，将双肩向下压紧，然后放松。重复10-15次。
肩胛骨旋转练习：坐在椅子上，双手放在膝盖上。保持背部挺直，旋转肩胛骨，将双肩向后压紧，然后向前放松。重复10-15次。
肩部稳定球练习：使用一个稳定球，将双手放在球上，保持身体挺直。慢慢地将双手向前推，然后再慢慢地将双手向后拉回起始位置。重复10-15次。
肩关节伸展练习：站立或坐下，将一只手臂放在对侧肩膀上。用另一只手臂轻轻地向下拉伸肘关节，直到感到舒适的拉伸感。保持这个姿势15-30秒，然后换另一只手臂。
肩部稳定性练习：使用iHP弹力绳或稳定球进行俯卧撑或平板支撑练习。这些练习可以帮助加强肩胛骨周围的肌肉，提高肩胛系统的稳定性。
课程目录：
1.附录.mp4
2.课时一：肩胛系统.mp4
3.直播答疑第一场.mp4
4.课时二：上交叉综合征.mp4
5.直播答疑第二场.mp4
6.课时三：翼状肩胛骨.mp4
7.直播答疑第三场.mp4
8.课时四：溜肩.mp4
9.课时五：肱骨前移.mp4
10.直播答疑第四场.mp4
11.课时六：肩峰撞击.mp4
12.课时七：肩关节活动受限.mp4
13.直播答疑第五场.mp4
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